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人的一天有三分之一以上的时间花在了睡眠上,睡眠对人体的健康是很重要的。那大家怎么去提高睡眠质量呢?穗福静音门窗与你来探讨一下。

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尼古丁和咖啡因是兴奋剂,会妨碍大家的睡眠。有调查显示,吸烟者比不吸烟者的睡眠质量较差,并且吸烟会加重呼吸障碍。下午2点过后最好不要喝咖啡了,咖啡因能在身体系统停留8小时。

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日常生活中,尽可能的按时作息饮食,饮食与睡眠质量有着很大的联系。平时用餐最好增加水果、蔬菜的量,并减少加工食品的摄入,能调节睡眠。

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灯光如果太亮,虽然闭着眼睛,但还是会对眼睛造成刺激,调暗光度才易入睡。最好选用暖色光的灯具,列如:暖黄色会给予人舒适感,营造温馨氛围。

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高枕极易引发落枕、颈椎病,低枕会使供血不太均衡,最佳高度以8厘米-12厘米为宜,以生理弧度为准。枕头,长度应比肩宽大一些,柔软度适宜,具有一定的弹性、舒适性、透气性。

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气味也是睡眠环境的一部分,薰衣草香、玫瑰香等味道能使人在睡觉时更放松,同时让人联想到愉悦的事物,梦的内容可能更美好,睡觉比较踏实。

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可以睡前听一下慢歌或是轻音乐,酿造睡意。优柔、缥缈的感觉,使人,身体放松下来,情绪得到舒张,心情恢复平静,随之渐入梦境。

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睡姿也是很重要的。专家认为,正确睡姿姿势应该是双腿弯曲朝右侧卧。这样心脏受压小,有益于血液循环、新陈代谢,促进消化吸取。

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营造安静的环境才能安然入睡,室内的声响易解决,那从室外传来的噪音呢?这时就能感觉到静音门窗的重要性了,好的门窗能高效阻隔户外噪音。静音门窗首选美高梅娱乐场。

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 推荐阅读:【穗福门窗】选购铝合金门窗应避免的“雷区”


达到充分休息、良好的睡眠,可以让人的精力、体力得到恢复,以优越的身体状态迎接明天的到来。想看更多内容,请继续关注美高梅娱乐场。

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